Camino a la RAAM: la estrategia en el ciclismo de ultrafondo

El ciclismo de ultrafondo, es un tipo de ciclismo en el cual se recorren largas distancias. Generalmente se empieza a considerar ciclismo de ultrafondo aquellas etapas que superan los 300 km.  El objetivo no es tanto la velocidad, si no tener la capacidad de mantener un ritmo vivo y constante durante todo el recorrido, algo …

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La RAAM: el gigante americano de la mano de Javier Iriberri

Poco más de 2 meses para estar en pleno 'fregao' en Oceanside (California). Y a partir de ahí, más o menos 12 días de altibajos, poner parches y solucionar problemas para llegar a la meta en Annapolis (Maryland), tras haber cruzado Estados Unidos. ¡Amigos, esto es la RAAM! Os presento la Race Across America, la …

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El Modelo RISK: manejo de lesiones en corredores y corredoras

Para guiar las decisiones a la hora de gestionar una lesión podemos categorizar las intervenciones de forma simple mediante el modelo RISK (Reduce overall load, Improve capacity to attenuate loads, Shift loads, Keep adapting to the runners goals and capacity).

Lesiones en corredores: cuáles son y cómo prevenirlas

Correr es una forma común de hacer ejercicio y divertirse en el mundo entero. Aunque aporta muchos beneficios para la salud, las lesiones en corredores son comunes. Generalmente se deben a errores en el entrenamiento y por eso las podemos prevenir

Elementos clave en el manejo del dolor lumbar (LBP)

Últimamente he estado leyendo sobre el dolor lumbar (low back pain, LBP) y (dentro de lo mucho que me queda por aprender y entender sobre este tema) tengo claros varios conceptos clave: No siempre una imagen es la verdad absoluta y menos en fisioterapia. Los aspectos psicosociales influyen. El ejercicio es básico, no sólo en …

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¿Qué influye en la osteoporosis?

Como os contamos la semana pasada en este post, en KUNAP apostamos por la prevención de la osteoporosis a través de la actividad física. Pero no sólo saliendo a la a calle a realizar unos ejercicios conseguiremos unos resultados satisfactorios, puesto que hay más factores que influyen en la disminución de la calidad de los huesos: los …

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Prevención de la osteoporosis: el ejercicio, una de las mejores herramientas

En KUNAP trabajamos por la prevención de la osteoporosis mediante la fisioterapia y el ejercicio.